ASIGNATURA: CIENCIAS NATURALES
GRADO: 5° 02 y 03.
DOCENTE: SONIA ZAMUDIO
SEMANA: 13, ABRIL 26 -30. (MAYO 10- 14)
EVIDENCIA DE APRENDIZAJE: MEDIDAS DE PREVENCIÓN SOBRE EL CONSUMO Y ABUSO DE LAS DROGAS PSICOACTIVAS.
TEORÍA: Escucha este en este enlace el primer vídeo que aparece sobre la prevención del consumo de drogas.
https://www.youtube.com/watch?v=MF5wadAPR4U
Medidas de Prevención de los Problemas de Alcohol y Drogas
La prevención es un proceso basado en la ciencia que tiene por objeto fortalecer los factores de protección existentes y disminuir o eliminar otros factores que ponen a las personas, las familias y las comunidades en riesgo de abuso de sustancias. La prevención es importante porque el abuso de alcohol y drogas es una de las principales causas de mortalidad en varios países, incluido los Estados Unidos. El abuso de alcohol y otras drogas también está asociado con enfermedades infecciosas, enfermedades crónicas, visitas a la sala de emergencias, problemas de salud en los recién nacidos, violencia familiar y muertes .El abuso de drogas y alcohol provoca muchos trastornos en las relaciones personales, e interpersonales , también familiares y laborales.
COMO EVITAR LAS DROGAS?
Muchas personas son arrastradas al mundo de las drogas por pares e incluso amigos. Pronto descubren que utilizar drogas no es tan genial como pensaban que era, o a veces incluso tan divertido. Algunos se vuelven adictos y la pasan horrible intentando dejar el hábito. Otros abusan de las drogas y mueren. Si eres lo suficientemente inteligente para saber que meterte en las drogas es algo malo, este artículo te guiará para que puedas mantenerte alejado de ellas completamente. Aunque exija fuerza de voluntad, decirles “no” a las drogas es realmente algo bastante fácil una vez que te acostumbras.
- MÉTODO 1: Tomar decisiones sabías
1. Elige a tus amigos sabiamente. Los amigos verdaderos no pondrían la vida de otro amigo en peligro presionándolo para que se drogue. Es posible que te preguntes: ¿Cómo puedo elegir un buen amigo? Simple. Observa a las personas y a sus hábitos antes de hacerte su amigo.
- Los amigos verdaderos no te harán sentir mal por mantenerte alejado de las drogas. Los amigos verdaderos te respetarán. Ellos quieren verte feliz y exitoso. Si uno de tus “amigos” no comprende que las drogas no son buenas para ti, probablemente debas reconsiderar si realmente es tu amigo.
2. Ayuda a tus amigos a evitar las drogas y las malas decisiones. Diles los pasos sencillos que pueden seguir para evitarlas, y diles que realmente te preocupas por ellos. Además, sé sincero con tus padres sobre las drogas. Si no puedes ayudarte a ti mismo, de seguro ellos lo harán.
3. Haz preguntas y conoce las respuestas. Cuantas más preguntas hagas sobre las drogas, más difícil será utilizarlas racionalmente. Así es que mantente informado sobre las drogas, sobre lo que le hacen al organismo de las personas y sobre cómo funcionan. El conocimiento es poder.
- ¿Sabías que las metanfetaminas provocan heridas en el cuerpo, serias alucinaciones y un pudrimiento de los dientes que se conoce como “meth mouth” (“boca de metanfetaminas”)?[1]
- ¿Sabías que, en los Estados Unidos, el 27 % de los portadores de VIH/SIDA son adictos a la heroína? Las personas que se inyectan heroína con una aguja tienen un riesgo mucho mayor de convertirse en portadores de enfermedades como el SIDA.
- ¿Sabías que después de inhalar o fumar cocaína, el riesgo de tener un ataque cardíaco del usuario aumenta casi unas 24 veces la cantidad normal?
4. Recuerda que las llamadas “drogas blandas” también son drogas. Las drogas como el alcohol, la marihuana y el tabaco, aunque sean más aceptadas socialmente, siguen siendo drogas potentes. La Organización mundial de la salud (OMS) estima que más de 2,5 millones de personas mueren a causa del alcohol cada año.[3] Eso es mucha gente, aunque el alcohol sea legal para los adultos en muchas partes del mundo. El punto aquí es recordar que incluso las drogas blandas, o socialmente aceptadas, pueden ser dañinas.
- A menudo, se hace referencia a las drogas blandas como “drogas de entrada”. Las drogas de entrada son drogas que, cuando se consumen, hacen que los usuarios experimenten y abusen de otras drogas como consecuencia.
- Lo que es claro es que el alcohol y el tabaco pueden llevar al abuso de otras drogas. Aunque el alcohol y el tabaco sean legales y la marihuana no, ten cuidado de consumirlos al punto que comiences a abusar de otras drogas.
- MÉTODO 2: Aprender a decir “no”
1. Aprende a decirle “no” a las drogas de forma correcta. Decirles a las personas que no quieres drogarte puede ser algo muy difícil. Debes ser claro y no ofender a nadie. Tómate un tiempo para pensar en cómo puedes decirle “no” a alguien que intenta presionarte a probar drogas. A continuación verás algunos ejemplos para empezar:
- "No, gracias. Por cómo voy, necesito todas las neuronas que pueda".[4]
- "En realidad, me estaba yendo a casa. Mis padres me pidieron que cuide a mi hermana menor. ¿Los veo mañana?".
- "Muero de hambre. Mejor vamos a comer algo a casa".
2. Aprende a decir “no” sin sentirte culpable. Recuerda tus razones para decir “no” en primer lugar: Te importa tu salud; deseas tener la mejor posibilidad de ser exitoso; ves más allá de las distracciones insignificantes. Si recuerdas todas las razones por las que las drogas no son buenas para ti, tienes menos probabilidad de sentirte culpable por decir “no”. Cuando no te sientes culpable, tienes menos probabilidad de ceder a la presión de tus pares.
3. Piensa dos veces los posibles efectos a largo plazo de las drogas y el alcohol. Te guste o no, toda tu vida puede cambiar con una decisión. A menudo, solo se necesita una vez para que las cosas salgan terriblemente mal. ¿Estás dispuesto a apostar tu vida a que esta vez sea diferente?
4. Respétate. Es común que las personas que se drogan no se respeten a sí mismas. Saben que están dañando su cuerpo y lastimando a su familia, pero no tienen la fuerza para detenerse, y a veces no quieren hacerlo porque, en el fondo, piensan que lo merecen. (Esta es la razón por la que muchos adictos deben ir a terapia para dejar su adicción). Una vez que los adictos comienzan a respetarse más, suelen dejar su hábito.
- Para respetarte a ti mismo, debes saber quién eres. Este es un viaje increíblemente liberador si no lo has emprendido antes. Se trata de amarte a ti mismo desde adentro hacia afuera. Si puedes lograrlo, ni la droga más potente del mundo podrá compararse con el amor que te tienes.
- MÉTODO 3: Llevar un estilo de vida activo y sano
1. Mantente activo haciendo deporte. Es muy difícil consumir drogas y tener una actitud seria con el deporte a la misma vez. Todo ese correr y coordinación y trabajo en equipo se vuelve muy difícil cuando tu cuerpo está lento y tu mente nublada. Mantenerse activo con los deportes es, por lo tanto, una excelente forma de evitar el mundo de las drogas en primer lugar. No solo esto, sino que el estar activo hace que tu cuerpo libere las llamadas endorfinas, que hacen que te sientas mejor y alivian algunos tipos de estrés.[5]
- Participa en deportes de equipo. Entre estos deportes está incluido el fútbol, el fútbol americano, el rugby, el voleibol, el waterpolo y más. Los deportes en equipo enseñan a los participantes el respeto mutuo, el valor de trabajar en conjunto y el sacrificio propio.
- Participa en deportes individuales. Entre estos deportes están incluidos: el ajedrez, la esgrima, el atletismo, el tenis, el surf, la natación y más. Los deportes individuales enseñan a los participantes el valor del coraje, la determinación y el trabajo duro.
- 2. Sal al aire libre y disfruta de la naturaleza. Quizás la razón por la que muchas personas recurren a las drogas es el tedio. No hay nada que hacer, ¿por qué no nos divertimos un poco y vivimos emociones fuertes? Aunque hay otras curas para el tedio, puedes evitar aburrirte en primer lugar saliendo y disfrutando de la naturaleza, incluso si no haces deporte.
- Tómate un tiempo para dar una caminata.
- 3. Practica la meditación, el yoga o el pilates. Es posible que pienses que estas tres actividades son para tus padres, o para hippies fracasados, pero existe algo de valor en conectar tu cerebro y tu cuerpo en un único ejercicio. Estas tres actividades tratan de hacerlo. La persona que se encuentra más en contacto con su cuerpo es menos propensa a abusar del mismo consumiendo drogas.
4. Ingiere los alimentos adecuados. ¿Qué tiene que ver la comida con las drogas? Lo que comes tiene un efecto en el funcionamiento de tu cuerpo y en lo bien que te sientes. Si sueles comer comida chatarra y tratas a tu cuerpo como si no te importase, no se sentirá lo mejor posible. Si tu cuerpo no se siente lo mejor posible, estarás más motivado a apoyarte en las drogas como una ayuda.
- Los médicos recomiendan llenar tu dieta con frutas y vegetales, proteínas magras, grano integral y mucha fibra. Una dieta rica en estos alimentos le dará a tu cuerpo la energía y la nutrición que necesita para mantenerte feliz y alejado de las drogas.
- Bebe agua . El agua te ayudará a mantenerte sano e hidratado a lo largo del día.
Referencias
- ↑ http://www.narconon.org/drug-abuse/signs-symptoms-meth-use.html
- ↑ http://www.homehealthtesting.com/blog/2010/10/10-scary-facts-about-cocaine/
- ↑ http://www.who.int/mediacentre/factsheets/fs349/en/
- ↑ http://www.shrewsburyboro.com/Refusal_Skills.pdf
- ↑ http://www.webmd.com/depression/guide/exercise-depression
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/fat/NU00262
- ↑ http://www.mayoclinic.com/health/red-wine/HB00089
PRACTICA: En compañía con tus padres lee este texto el cual te brinda una variada información y conocimientos , y te aportan estrategias para que nunca las dejes de tener presente, y así evitar el consumo de drogas .De acuerdo a esta lectura ,escribe en tu cuaderno 2 situaciones en las cuales debas decir NO, con respecto al consumo de drogas.- EVALUACIÓN:
REALIZA LA FICHA INTERACTIVA.
1. HAZ CLICK EN EL ENLACE.
2. REALIZA LA FICHA.
3. CUANDO FINALICES DA CLICK EN "TERMINADO"
4. HAZ CLICK COMPROBAR MIS RESPUESTAS
5. TOMA UN PANTALLAZO A TU FICHA CALIFICADA Y SÚBELO A LA TAREA DE CLASSROOM
